早餐能加刺梨汁吗？加一物（刺梨汁）健康又长寿

众所周知，“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”；“早餐吃好”是饮食常识，但有多少人能做到呢？现实生活中，很多人都会忽视早餐，甚至有相当一部分人不吃早餐。而早餐所供给的热量。要占全天的30%。

早餐搭配

刺梨汁富含VC\SOD\VP等。长期饮用养颜美容，延缓衰老，修复人体细胞，增强人体免疫功能，还可以预防癌细胞增长，配伍其它药物治疗癌症等。在早餐中加生50毫升好处多多。补充碳水化合物富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃也有保护作用。

蛋白质：食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的至少两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。人体维持充沛的精力和灵敏的反应力的蛋白质不能少。

适量的“油”：适量吃点“油”。胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而只有当小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，胆囊才会分泌胆汁。因此，若早餐中缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。因此，早餐可以切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油。

纤维素：早餐吃点果蔬能提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质。属碱性食物可以中和肉蛋谷类食物在体内氧化后生成的酸根达到酸碱平衡。早餐前十分钟，此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也能起到开胃的作用，很多人不爱吃早餐，所以。用水果开胃是很不错的，适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强，涩味不太浓的如苹果、梨、香蕉、葡萄等，但有胃病的人不易在这个时间段里面吃水果。

坚果：坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸也有利于心脏健康。因此，每天早晨吃一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果也是高脂肪食品，不能吃过量。

不吃早餐的危害：

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作身体为了取得动力会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，除了造成腺体亢进之外，还会引起慢性疾病。
不吃早餐生物钟的正常运行就会被打乱。机体所需营养得不到及时的补充生理机能就会减退，免疫力就会下降。
肠胃要生病，不吃早餐，直到中午才进食胃长时间处于一个饥饿的状态，会造成胃酸分泌过多，造成胃炎，胃溃疡等等
不吃早餐会让你的反应迟钝食物是大脑活力的能量之源，如果没有早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，便会感觉到疲倦。脑力无法集中精神不振，反应迟钝等等。
不吃早餐更容易肥胖人体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪的消耗，相反，不吃早餐，还会使午饭和晚饭吃得更多身体反而会更胖。
不吃早餐会造成低血糖。人在经过一夜的睡眠后，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低的状态，不吃或少吃早餐，不能及时的补充血糖。上午就会出现头晕，头昏，四肢无力，精神不振等症状。
不吃早餐容易便秘，在三餐定时的情况下，人体内的自然产生胃结肠反射现象。简单的说就是促进排便，若不吃早餐。长期可能会造成胃结肠反射作用失调产生便秘。